Ako želite skinuti nekoliko kilograma, vrijeme je da uključite mahunarke u svoju prehranu. Naime, nedavna studija je pokazala da samo jedan obrok – npr. 150 grama graha, graška, slanutka ili leće dnevno, može ubrzati proces mršavljenja.
Kanadska studija na čelu s dr. Russellom de Souzom otkrila je da konzumacija ove vrste ishrane – bogate prehrambenim vlaknima, snižava razine lošeg kolesterola za 5 posto, te tako smanjuje šanse za razvoj srčanih bolesti.
Uz to učinkovito zasićuje te sprječava iznenadne napade gladi koje su u 90 posto slučajeva krive za neuspjeh dijeta.
Grah i buranija
Grah i buranija pojačavaju osjećaj sitosti za 31%, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane. Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je riječ o hrani koja pomaže pri mršavljenju, ali i sprječava jo-jo efekt – ističe dr. de Souz.
U opsežnoj studiji koja je tokom 24 godina provođena u Americi na 124 086 muškaraca i žena, potvrđeno je da su namirnice bogate vlaknima ključne za održavanje fit figure. Osim povrća u tom cilju pomoći će vam i voće poput jabuka, kruški i šumskih bobica.
