Nekada se osjećamo pospano u toku dana, želimo malo odspavati u svojoj kancelariji, na radnom mjestu. Slijedećih par savjeta vam mogu pomoći da povećate nivo energije tokom dan.
- Zijevajte. Zijevanje je način na koji se hladi naš mozak, a to je esencijalno za razbuđivanje.
- Pokrenite se. Nakon samo 10 minuta šetnje nivo energije će biti poboljšan u narednih 2 sata.
- Pogledajte na YouTube neki dobar, smiješni klip. Da, slobodno. Smijeh podiže krvni pritisak i ubrzava rad srca. To može pomoći kada se osjećate bezvoljno.
- Gledajte u nešto crveno. Nauka je dokazala da gledanje u crvenu boju pojačava rad mišića koji zatim oslobađaju potrebnu energiju.
- Probajte ovo umjesto još jednog esspresa ili energetskog pića. Kašika chia sjemenki vam može vratiti energiju. U njima je upakovana kombinacija B vitamina, proteina i vlakana.
- Istegnite se na jednostavan način. Stanite u okvir vrata. Noge blago raširene, a rukama dohvatite najvišu moguću tačku okvira. Izbacite svoje grudi naprijed koliko god možete. Na taj način ćete istegnuti cijelo tijelo. Ovo istezanje stimuliše simpatički nervni sistem i povećava nivo energije uma i tijela.
- Vježbajte. Čak 58% žena osjeća najveći nivo energije upravo nakon treninga.
- Jedite pravu hranu. Studije pokazuju da omega-3 masne kiseline poboljšavaju raspoloženje i aktivnost mozga.
- Između obroka pojedite neku užinu koja povećava vašu energiju, a nije bogata kalorijama. Te užine mogu biti nemasni jogurt, voće (najbolje jabuke, narandže ili bobičasto voće), povrće ili mladi sir.
Ovo su savjeti koji vam mogu pomoći da u toku cijelog dana imate dovoljno energije. Na ovo sve dodatno ćete osjetiti još bolju energiju ukoliko birate hranu koja je što manje prerađena i to u odgovarajućoj količini.
